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sexta-feira, 4 de maio de 2018

Barras de granola com banana e manteiga de amendoim

Ando sempre à procura de receitas que sejam fáceis, saudáveis e saborosas para levar como lanche. Quando vi estas barras e lendo os ingredientes que as compõem resolvi experimentá-las, fazendo algumas alterações, nomeadamente  no que diz respeito ao açúcar, que não usei e do qual, francamente, não senti a falta. Já sabem que , caso queiram, poderão acrescentar 2 colheres de sopa de açúcar de coco ao preparado.
























Receita ( baseada nesta daqui ):

2 bananas
2 colheres de sopa de mel
2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
2 chávenas de flocos de aveia
3/4 de chávena de farinha de amêndoa
 1 colher de sopa de óleo de coco
chocolate de stevia partido grosseiramente
nozes partidas a gosto
1/2 chávena de arandos ( cranberries)




Derreter a manteiga de amendoim com o mel e o óleo de coco no micro-ondas durante 30 segundos. Reservar.

Misturar os restantes ingredientes e adicionar a manteiga de amendoim.

Untar um tabuleiro e proteger com papel vegetal. Colocar lá a mistura e calcar bem.


Levar ao forno pré-aquecido a 180º durante 20 minutos. Ainda quente, marcar com uma faca as barras.


Deixar arrefecer completamente e cortar em barrinhas. Podem-se embrulhar as barrinhas em papel de alumínio ( ou vegetal) e guardá-las no frigorífico. Estão prontas a levar para o lanche.





Espero que gostem.


25 comentários:

  1. Não sei se gosto, mas tem bom aspeto!

    Isabel Sá
    Brilhos da Moda

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  2. Um ótimo snack para trazer para o trabalho =)
    Beijinhos,
    https://chicana.blogs.sapo.pt/

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  3. Olá Márcia! Tenho certeza q irias adorar. Tenho guardado tuas receitas para quando tiver tempo fazer. Grata por partilhares,beijinhos

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  4. Adoro barrinhas de banana! E com manteiga de amendoim ainda melhor. São snacks perfeitos para o meio da manhã ou tarde!
    Um beijinho.

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  5. Sabores que gosto por isso levo a receita!!!bj

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  6. nossa. é muito interessante esta receita.
    e muito nutritiva como sempre são suas receitas.
    grande abraço.
    :o)

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  7. Todas as receitas que tem partilhado são deliciosas, estas barras certeza que também são uma delícia, ingredientes de excelência.
    Bom fim de semana
    Bjs

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  8. Não sei porquê mas a mim parece-me enjoativo esta junção de banana com amendoim. Será que não?
    Bjs

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  9. Você está certa querida Márcia, alimentação saudável é primordial em nossas vidas, por isso também tento fazer receitas mais leves e mais saudáveis, evito ao máximo comprar os industrializados.
    Delícia sua receita, barrinhas perfeita!

    Beijos, bom fim de semana ♥

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  10. Márcia
    Ótima opção para um lanche saudável,com essa combinação de ingredientes tenho certeza que ficou delicioso.Levo a receita.
    Tenha um bom final de semana.Bjs

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  11. Querida Marcia,
    Que delicia... pena é, que seja só para os olhos, porque o palato iria agradecer sem duvida.
    Beijinhos amiga

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  12. Querida Márcia, bem mais saudáveis e saborosas que as de compra, perfeitas para levar na mala. :) Beijinhos
    --
    O diário da Inês | Facebook | Instagram

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  13. Querida Marcinha, que receita deliciosa, ótima para o lanchezinho da manhã ou da tarde. :)
    Obrigada, beijinho grande, até amanhã!

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  14. Márcia fiquei rendida, vou experimentar pois devem ser deliciosas! Beijinho

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  15. Que delícia Márcia, adorei tua sugestão...hoje mesmo preparei granola, não fico mais sem e essas barrinhas estão muito apetitosas.
    Ótimo domingo!

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  16. Bom dia, Márcia, confesso que não costumo recorrer a esse tipo de snacks, mas esta receita convenceu-me. Vou experimentar experimentar. Beijinhos

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  17. Mas que boas e bonitas!!! Não costumo comprar, acho as comerciais demasiado doces.
    Beijinhos, bom domingo :)

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  18. Hummm que bom aspeto.

    Beijinhos,
    Clarinha
    https://receitasetruquesdaclarinha.blogspot.pt/2018/05/leite-creme-de-morango.html

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  19. Márcia, parecem deliciosas! Adoro essas receitas! ;)

    beijos!

    https://ludantasmusica.blogspot.com.br

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  20. Oi, Márcia!

    Que delícia! Também adoro esse tipo de lanche... Gostoso e saudável...

    Abraços, Cris

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  21. Oi Márcia querida, bt!
    Mais uma receitinha deliciosa que sai desse cantinho. Hummmmm!
    Quero umas 4 barrinhas e pago bem ok? kkk
    Bjssss amiga

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  22. Olá Márcia!
    De certo que ficaram deliciosas, a combinação destes dois sabores é perfeita!
    Beijinho
    Joana

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  23. Que lindas!!! Adorei!!! Ótima dica saudável para levar na academia entre um exercicio e outro ! ❤️😍

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  24. Uma saída para uma tarde fra...parece deliciosa!! Bjus

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