sexta-feira, 10 de fevereiro de 2017

Bolo de chocolate saudável em 5 minutos



Um bolinho sabe sempre bem e quando é feito com ingredientes saudáveis ainda é melhor. Comprei uma forma de silicone e andava com vontade de a estrear, por isso, quando vi este bolo no blogue "Cozinha sem segredos", nem hesitei. Claro que , como sempre, fiz algumas alterações, por isso não deixem de ver a receita original aqui.





Ingredientes:

 2 ovos
1 banana
 2 colheres de sopa de cacau
2 colheres de sopa de farinha de aveia
 1 colher de sopa de coco
2 colheres de sopa de óleo de coco
1 colher de sopa de manteiga de amendoim
2 colheres de sopa de mel
1 colher de café de fermento

Batem-se todos os ingredientes , colocam-se numa forma de silicone e leva-se o bolo ao micro-ondas durante 5 minutos ( mas depende da potência dos fornos).

Desenforma-se sobre uma grelha para que arrefeça.



Cobertura:
75 gr de chocolate negro
1 colher de sopa de manteiga de amendoim
1 colher de café de óleo de coco


Levam-se os ingredientes ao micro-ondas durante 1 minuto ( a meio convém mexer para não queimar o chocolate). Depois de derretido, cobre-se o bolo.










Espero que gostem.

22 comentários:

  1. Hello, querida Márcia!
    Eu adoro as receitas da Elisabete, esse bolo está na minha lista.
    O seu ficou tentador, amei!

    Beijinhos, ótimo fds ♥

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  2. Ficou lindo, lindo, lindo! E olhando, quem diria que é saudável?! Espero que tenhas gostado! Também já fiz outras versões do mesmo bolo com várias farinhas e resultou sempre bem! Aliás, tenho uma delas para publicar em breve! Beijinhos

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  3. Hummmm!!!
    Este bolo ficou divino Márcia
    Vontade de saborear amiga
    Beijos

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  4. Deve ser mesmo bom,um dua destes ainda o faço. Beijinhos

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  5. Um espetáculo! Muito tentador! Beijinho

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  6. Lindo e maravilhoso e...saudável! Perfeição! :)

    Beijinhos Ana
    http://acasinhadasbolachas.blogspot.pt/

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  7. Tenho que experimentar.
    Um abraço e bom fim de semana

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  8. Oi Márcia, saudade!
    As receitas da Elisabete são ótimas e esse bolo, hummm, me deixou suspirando e frustrada por não poder pegar essa fatia. Um dia quem sabe a gente possa até pegar pela tela né? kkkk
    Bjssss amiga e um belo FDS p/vcs

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  9. Que maravilha o teu bolo adorei deve ser uma delicia...um beijinho.

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  10. Olá Márcia
    Super fofinho e ainda com essa facilidade no preparo,sugestão bem-vinda.
    Claro,levando a receita!
    Beijos

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  11. Bem querida Márcia é a segunda vez que fico a babar com este bolo, fiquei primeiro quando o vi no blogue da Elisabete e agora fico aqui também. Está lindo e apetitoso! :) Beijinhos
    --
    O diário da Inês | Facebook | Instagram

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  12. Márcia esta receita veio na hora certa. Preciso de um bolo para amanhã, é mesmo esta delicia que vai sair, obrigada que me deu uma grande ajuda.
    Bom fim de semana
    Beijinho

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  13. Que belo bolo este! Essa cobertura tira-me do sério!!
    Beijinho
    https://asreceitasdamaegalinha.blogspot.pt

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  14. QUE BELEZA, CHOCOLATE,UUUUUMMM, NÃO RESISTO, BJS AMIGA, BOM FIM DE SEMANA

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  15. Olá, Marcita,

    Este bolo tem feito sucesso, em páginas da web, por isso eu também já havia salvado a receita dele. O seu ficou com um aspecto muito convidativo!

    Beijo

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  16. A passar por cá hoje para desejar um bom domingo!


    Isabel Sá
    Brilhos da Moda

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  17. Além de lindo saudável. Amei,grata!beijinhos

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  18. Tenho uma receita de bolo de chocolate no microondas, mas não é assim tão saudável. Da próxima vez, faço esta receita.
    Obrigada pela partilha :)
    Beijinhos e boa semana

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  19. Simples mas com óptimo aspecto Márcia.
    Adoro a textura interior.
    Beijinho,
    Lia

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  20. Tão prático e tão saudável! Se este não é o bolo de chocolate perfeito não sei qual será :D

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